Gute Erholung in der Nacht

Mehr Power am Tag

Männer schlafen anders als Frauen! Die Unterschiede machen sich sowohl in der Länge des Schlafes als auch in seiner Qualität bemerkbar. Frauen schlafen besser, wenn sie alleine schlafen, Männer bevorzugen es, zu zweit zu schlafen. Doch es gibt noch weitere schlaffördernde Kriterien und Hilfen für Männer, die wir nachfolgend erläutern.

Während des Schlafs findet eine Regeneration des gesamten Körpers statt. Die Bezeichnung „gesund schlafen“ ist deshalb doppeldeutig. Denn wer einen gesunden Schlaf findet, leistet damit auch tatsächlich einen Beitrag zur Förderung seiner Gesundheit.

Wie lange ein gesunder Schlaf dauern sollte, ist von Mensch zu Mensch zu verschieden. Wissenschaftler gehen bei einem durchschnittlichen Erwachsenen von sieben bis acht Stunden als Ideal aus. Wer diese Marke über einen längeren Zeitraum hinweg unterschreitet, läuft Gefahr, dass der Körper nicht mehr so leistungsfähig ist wie gewohnt. Ein Körper muss immer wieder auch genügend Ruhe finden, um anschließend wieder wie gewünscht funktionieren zu können. Studien haben ergeben, dass Personen, die regelmäßig weniger als 6 Stunden schlafen, deutlich häufiger erkranken als im Vergleich dazu „Langschläfer“. Hintergrund ist, dass durch ausreichend Schlaf auch das Immunsystem gestärkt wird.
Ein weiterer interessanter Aspekt ist, dass ohne ausreichenden Schlaf der gesamte Hormonhaushalt durcheinander kommen kann, weil die meisten Hormone nun einmal nachts vom Körper gebildet werden. Davon betroffen ist dann auch das als „Sexualhormon“ geltende Testosteron. Umgekehrt haben Studien gezeigt, dass gesunder Schlaf die effektivste (und die leichteste) Methode ist, die körpereigene Testosteronproduktion anzukurbeln. Ein guter erholsamer Schlaf dient allerdings nicht nur dem Erhalt der erektilen Funktion und der Hormonausschüttung, sondern auch der Testosteronproduktion.

Ins Bett gehen, durchschlafen und am nächsten Morgen erholt aufwachen: Viele Menschen haben große Problem damit. Sie brauchen lange zum Einschlafen, wachen nachts mehrmals oder extrem früh am Morgen auf – und fühlen sich dann tagsüber saft- und kraftlos. Um zu vermeiden, dass sich eine Schlafstörung überhaupt entwickelt oder um wieder besser schlafen zu können, helfen häufig schon einige einfache Maßnahmen, die wir Ihnen im folgenden näherbringen möchten.

Therapiedecken

Die Therapiedecken werden auch Gewichtsdecken genannt, da sich ihr Gewicht gleichmäßig über den gesamten Körper verteilt und ihn sanft und liebevoll umarmt. So kann der ganze Körper entspannen, der Stress- und Angstlevel sinkt und man schläft friedlich ein und kann entspannen.

Tageslichtwecker

Sie simulieren einen natürlichen Sonnenaufgang, so wie er auch in der Natur vorkommt. Der Effekt wirkt sich positiv auf den menschlichen Körper aus. Es wird die Melatonin-Produktion gestoppt, die nebenbei dafür verantwortlich ist, dass wir uns müde fühlen.

Schlaftracker

Schlaftracker helfen dabei, das Ziel von gutem Schlaf, leichter zu erreichen. So liegt die wohl größte Stärke der Schlaftracker darin, den Nutzer immer wieder an seine Erfolge und Fortschritte zu erinnern. Je länger man den Tracker nutzt, desto mehr Daten sammelt man, die man miteinander vergleichen kann.

Somnox Schlafroboter

Untersuchungen haben gezeigt, dass Stress die Hauptursache für schlechten Schlaf ist. Der intelligente Roboter reduziert Stress und nutzt eine Reihe von bewährten Entspannungstechniken, um den Körper auf innovative Weise in einen entspannten Schlafzustand zu bringen.

White Noise Generatoren

White Noise – zu deutsch: Weißes Rauschen – unterscheidet sich von normalem Rauschen, es ist eher wie Naturgeräusche, friedlich und harmonisch. Es ist hilfreich für einen besseren Schlaf. Da es nicht nur Lautstärke von außen übertönt, sondern sorgt auch dafür, dass man sich auf den Klang konzentriert und so Stress abbaut.